Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Здравословното отслабване е с килограм седмично

Съвети за сваляне на теглото

29 фев 2020 13:36, Дарена Найденова

Здравословното отслабване е с килограм седмично

Снимка: Istockphoto

Всички знаем, че отслабването изисква време и усилия. Зависи от много фактори, включително начин на хранене, физическа натовареност и нивото на стрес, което организмът получава всеки ден. Един от най-важните въпроси, които тревожат хората, поели към промяната, е това колко може да се отслабне за една седмица.

По този начин човек ще разбере кога точно да започне с тренировките и лишенията и дали ще бъде готов за лятото. Експертите обаче твърдят, че няма точна формула, по която да се изчисли по колко точно килограма трябва да губим на седмица. Въпреки това, те имат няколко съвета, които всеки трябва да следва, за да поддържа желаното си тегло.

Според д-р Лорън Слейтън, добре е да се стремим към отслабване с максимум 1 кг на седмица, защото това е най-здравословният начин за тялото ни. По този начин ще ни бъде и по-лесно да задържим килограмите си и да следим телосложението и резултатите, които постигаме. Според нея, драстичното отслабване с повече от 1 кг на седмица, няма да даде същия дълготраен резултат.

Експертите споделят, че има седем основни фактора, които играят огромна роля при отслабването.

1. Водно тегло
Когато започнем да отслабваме, тялото ни понякога може и да лъже за това какво изгаря. „Ако започнете да губите твърде много килограми бързо-бързо, това най-вероятно не са мазнини“, казва д-р Александра Сова пред "Women's Health". Тя добавя, че това е само вода и напомня на своите пациенти да не бързат да се радват, защото това тегло бързо се възвръща.

Затова Сова съветва хората да не си правят заключения още в първите дни от тренировките. Независимо, че кантарът показва различни стойности всеки път, човек не трябва да се отказва и да преследва крайната си цел.

"Понякога късните резултати са добър знак, че тялото ви наистина губи излишните калории".
Сова допълва, че често хората се радват на бързите резултати, но скоро разбират, че всъщност изгорените „калории“ са просто вода.

2. Калориен дефицит
Ако смятате сериозно да се захванете с отслабването, трябва да се фокусирате и върху приема си на калории. Д-р Диана Кадер съветва да се свържете с личния си лекар, който да ви направи анализ на биомпедансния състав на тялото, за да разберете от какво трябва да се откажете.

Вижте още по темата в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: диета отслабване съвети

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Топ тенденция: Тенис мода

Зодиите, които са най-силно повлияни от негативната енергия

Зодиите, които обичат да водят дълги разговори

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Зодиите, известни като манипулатори

Ноктите в лавандулово лилаво превземат пролетта

Зодиите, които успяват да запазят позитивизма в любовните връзки

Зодиите, които не използват често социалните мрежи

Новолунието в Телец носи вълшебства за някои зодии

Хитове в чантите за пролет-лято 2024

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Топ модни тенденции за пролет/лято 2024

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

АГЕНТ ТЕНЕВ преди 4 години

ВРАТАТА НА ХЛАДИЛНИКА ДА Е ОБЪРНАТА КЪМ СТЕНАТА........ТОВА Е....

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Промитите, болномозъчни сАпотненци, в тинейджърска възраст продължават да ме именуват "Видка", като любовницата на един от съквартирантите ми в чужбина.Въпросния Красимир, от ро-мски произход, наистина ходеше с Видка - с български произход. Беше си записал половите актове в едър план и си ги гледаше отвреме- навреме, без да се притеснява, че в стаята има други хора - дъщеря му, напримир!Тази Видка е доста "по-тъмна на цвят".

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Тренираш-не тренираш, пак запълваш трапа.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

"Тренирайте повече" става само на млади години. Стани на 50-60 и да те видя как ще тренираш повече, че даже и на 40.

! Отговори

Колю Джамбаза преди 4 години

Яжте по-малко и тренирайте повече за отрицателен енергиен баланс. Другото е бошлаф.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Почти всички спортисти, като спрат с тренировките, веднага качват много килограми. Организмът им е свикнал, че тренировките гълтат много и продължава да работи сякаш продължават да тренират. Те се опитват с много малко ядене да не качват много килограми, но не става. Едно е организмът ти да си мисли, че тренираш по 4-8 часа на ден, съвсем друго е наистина да го правиш. За някои имбeцили това са тюфляци.

! Отговори

До 6 Кросфотчо преди 4 години

Ако можеше да осъзнаеш колко си далеч от истината, щеше да се гръмнеш.

! Отговори

До 3 преди 4 години

Драги ми смехурко, първо български се пише с малка буква, второ- не е с пълен член в глупавото изречение, което си написал. Да не говорим, че е и невярно. Мерси. Марш в трети клас!

! Отговори

Кросфотчо преди 4 години

При тюфлека винаги е по лесно да свали повече килограми,но го мързи и и за това е *** . Мазни баници и пица на парче с много майонеза и кетчуп,нали е безплатна.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Престанете да пишете глупости !!Отслабване с един килограм на 40кг тегло е едно а на 150кг тегло е съвсем друго.Аман от АМАТЬОРИ-весникари.

! Отговори

Киро Х преди 4 години

В Българският език килограмите не се губят, а се свалят! Нивото ви е катастрофално ниско.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Нищо вярно.С колко ще отслабне на седмица си зависи от конкретният човек. Примерно, човек който тежи 200-300 кг, съвсем спокойно между да отслабва по няколко килограма на ден, но ако тежи примерно 75 кг при ръст 180 см, 1 кг на седмица може и да е много. При надебеляли хора, първите дни се отслабва много бързо, а после доста бавно.

! Отговори

АнонимеН преди 4 години

БИЛКАТА ГЛОГ ЛИСТА И ЦВЯТ АКО Я ПИЕТЕ ЩЕ СМЪКВАТЕ ПО 1-2 КИЛОГРАМА НА МЕСЕЦПИЕ СЕ ПО 1 СУПЕНА ЛЪЖИЦА НА ДЕН СВАРЕНА 5 МИНУТИ ВЪВ ВОДА ЦЕЛТА Е ДА ОСТАНАТ 100 МЛ ТЕЧНОСТ КОЯТО ДА ИЗПИЕТЕ!!!ПРОВЕРЕНО И ИЗПИТАНО!