Здравословното отслабване е с килограм седмично

Съвети за сваляне на теглото
29 фев 2020 13:36, Дарена Найденова
18
Здравословното отслабване е с килограм седмично
Снимка: Istockphoto

Всички знаем, че отслабването изисква време и усилия. Зависи от много фактори, включително начин на хранене, физическа натовареност и нивото на стрес, което организмът получава всеки ден. Един от най-важните въпроси, които тревожат хората, поели към промяната, е това колко може да се отслабне за една седмица.

По този начин човек ще разбере кога точно да започне с тренировките и лишенията и дали ще бъде готов за лятото. Експертите обаче твърдят, че няма точна формула, по която да се изчисли по колко точно килограма трябва да губим на седмица. Въпреки това, те имат няколко съвета, които всеки трябва да следва, за да поддържа желаното си тегло.

Според д-р Лорън Слейтън, добре е да се стремим към отслабване с максимум 1 кг на седмица, защото това е най-здравословният начин за тялото ни. По този начин ще ни бъде и по-лесно да задържим килограмите си и да следим телосложението и резултатите, които постигаме. Според нея, драстичното отслабване с повече от 1 кг на седмица, няма да даде същия дълготраен резултат.

Експертите споделят, че има седем основни фактора, които играят огромна роля при отслабването.

1. Водно тегло
Когато започнем да отслабваме, тялото ни понякога може и да лъже за това какво изгаря. „Ако започнете да губите твърде много килограми бързо-бързо, това най-вероятно не са мазнини“, казва д-р Александра Сова пред "Women's Health". Тя добавя, че това е само вода и напомня на своите пациенти да не бързат да се радват, защото това тегло бързо се възвръща.

Затова Сова съветва хората да не си правят заключения още в първите дни от тренировките. Независимо, че кантарът показва различни стойности всеки път, човек не трябва да се отказва и да преследва крайната си цел.

"Понякога късните резултати са добър знак, че тялото ви наистина губи излишните калории".
Сова допълва, че често хората се радват на бързите резултати, но скоро разбират, че всъщност изгорените „калории“ са просто вода.

2. Калориен дефицит

Ако смятате сериозно да се захванете с отслабването, трябва да се фокусирате и върху приема си на калории. Д-р Диана Кадер съветва да се свържете с личния си лекар, който да ви направи анализ на биомпедансния състав на тялото, за да разберете от какво трябва да се откажете.

Вижте още по темата в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


18
Още по темата: диетаотслабванесъвети
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
13
0
 
1
 
! Отговори
АГЕНТ ТЕНЕВ преди 4 години
ВРАТАТА НА ХЛАДИЛНИКА ДА Е ОБЪРНАТА КЪМ СТЕНАТА........ТОВА Е....
12
1
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Промитите, болномозъчни сАпотненци, в тинейджърска възраст продължават да ме именуват "Видка", като любовницата на един от съквартирантите ми в чужбина.Въпросния Красимир, от ро-мски произход, наистина ходеше с Видка - с български произход. Беше си записал половите актове в едър план и си ги гледаше отвреме- навреме, без да се притеснява, че в стаята има други хора - дъщеря му, напримир!Тази Видка е доста "по-тъмна на цвят".
11
0
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Тренираш-не тренираш, пак запълваш трапа.
10
1
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
"Тренирайте повече" става само на млади години. Стани на 50-60 и да те видя как ще тренираш повече, че даже и на 40.
9
3
 
3
 
! Отговори
Колю Джамбаза преди 4 години
Яжте по-малко и тренирайте повече за отрицателен енергиен баланс. Другото е бошлаф.
8
0
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Почти всички спортисти, като спрат с тренировките, веднага качват много килограми. Организмът им е свикнал, че тренировките гълтат много и продължава да работи сякаш продължават да тренират. Те се опитват с много малко ядене да не качват много килограми, но не става. Едно е организмът ти да си мисли, че тренираш по 4-8 часа на ден, съвсем друго е наистина да го правиш. За някои имбeцили това са тюфляци.
7
4
 
4
 
! Отговори
До 6 Кросфотчо преди 4 години
Ако можеше да осъзнаеш колко си далеч от истината, щеше да се гръмнеш.
6
5
 
7
 
! Отговори
До 3 преди 4 години
Драги ми смехурко, първо български се пише с малка буква, второ- не е с пълен член в глупавото изречение, което си написал. Да не говорим, че е и невярно. Мерси. Марш в трети клас!
5
8
 
6
 
! Отговори
Кросфотчо преди 4 години
При тюфлека винаги е по лесно да свали повече килограми,но го мързи и и за това е *** . Мазни баници и пица на парче с много майонеза и кетчуп,нали е безплатна.
4
2
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Престанете да пишете глупости !!Отслабване с един килограм на 40кг тегло е едно а на 150кг тегло е съвсем друго.Аман от АМАТЬОРИ-весникари.
3
7
 
12
 
! Отговори
Киро Х преди 4 години
В Българският език килограмите не се губят, а се свалят! Нивото ви е катастрофално ниско.
2
3
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Нищо вярно.С колко ще отслабне на седмица си зависи от конкретният човек. Примерно, човек който тежи 200-300 кг, съвсем спокойно между да отслабва по няколко килограма на ден, но ако тежи примерно 75 кг при ръст 180 см, 1 кг на седмица може и да е много. При надебеляли хора, първите дни се отслабва много бързо, а после доста бавно.
1
5
 
3
 
! Отговори
АнонимеН преди 4 години
БИЛКАТА ГЛОГ ЛИСТА И ЦВЯТ АКО Я ПИЕТЕ ЩЕ СМЪКВАТЕ ПО 1-2 КИЛОГРАМА НА МЕСЕЦПИЕ СЕ ПО 1 СУПЕНА ЛЪЖИЦА НА ДЕН СВАРЕНА 5 МИНУТИ ВЪВ ВОДА ЦЕЛТА Е ДА ОСТАНАТ 100 МЛ ТЕЧНОСТ КОЯТО ДА ИЗПИЕТЕ!!!ПРОВЕРЕНО И ИЗПИТАНО!